siłownia w

[...] barkach 30,25,20 (lydki) Brzuszki 30,25,20 (brzuch) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, w czerwcu podjalem walke z moim tluszczykiem, ktory zebral sie przez mature... wiadomo stres, nauka i takie tam i dobilem do 93 kg przy wzroscie 176 cm... Gruuuuubo.Dzis waze 78 kg ale nie jestem jeszcze zadowolony, szczegolny problem mam z klatka piersiowa, strasznie ciezko mi wyeliminowac zalegajacy fat tam, idzie najoporniej. Wiadomo [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: nabrac masy: Staż treningowy na słowni: Pierwszy Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Niema

[...] abym miał jakieś potężniejsze ciało. Z góry dzięki. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] żeber które jeszcze bolą!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: lipny Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety Dieta: co popadnie:P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : Dobra kondycja i muskulatura i oczywiście siła Staż treningowy na słowni : nie mam Uprawiane inne sporty : WF 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle Dieta : jak wcześniej mówiłem Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

Witajcie ! jeste naprawde poczatkujacy zamierzam zaczac przygode popniewaz cchce nabrac naprawde na masie. Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym [...]

[...] da się schudnąć do końca czerwca 2-3kg? Waga: 76kg Wzrost 178cm Wiek: 18 Ponadto od czerwca będę wprowadzał znacznie więcej sportu (praktycznie codziennie basen plus siłownia). No i rozważam skorzystanie z potreningu, ale to dopiero od października. Mój cel to 66kg plus oczywiście wyrobienie mięśni. Pytanie, czy jest możliwe to o czym [...]

[...] Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe [...]

Śniadanie godz.7:00: płatki musli 100g + mleko 0,5% 400g (2 szklanki) II śniadanie godz. 10:00: 4 kromki chleba z twarogiem(100gr) + 2 banany Obiad godz. 13:00: makaron 200g + ser twarogowy 200g Przedtreningowy 16.00: ryż brazowy 150g + piers z kurczaka 150g + surowka Zaraz po treningu: 50g wafli ryzowych Potreningowy 19:00: ryż brazowy 100g + [...]

[...] moją akutualną sylwetką. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy:ponad rok Obwód klaty: 98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

[...] oraz zwiększenia masy mięśniowej. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety, na którą nie mam powiem szczerze żadnego pomysłu, gdyż po prostu się na tym nie znam, a artykuły i fora jakie zostały przeze mnie czytane namieszały mi troszkę. Jeżeli była by możliwość proszę również o pomoc w ustaleniu planu treningowego (siłownia akademicka). Pozdrawiam

[...] jestem na diecie redukcyjnej już drugi miesiąc, dokładnie nie wiem ile schudłem, ale na pewno zeszło ze mne trochę fatu( widzę to po sobie). Ćwiczę: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-4 razy trening areobowy podchodzący pod hitt(przyśpiesznia na zamiane z truchtem). Mój problem odnośnie spalacza wiąże się z Thermo Speed Extreme Olimpu - chce [...]

Otóż mam taki problemik ogólnie mój staż ok 1,5 roku jakieś 3miesiace temu wyciskałem 105kg (1 poprawne powtórzenie) miałem ok 2-3 miesięczną przerwę. Po tej przerwie ćwiczę już ok miesiąca, dziś chciałem sobie wycisnąć 80kg i mnie przygniotło. Diety żadnej nigdy nie miałem na początku swojej przygody z siłownią zjadłem kreatyne i to wszystko, [...]

Witam. Proszę o pomoc w rozpisaniu supli. Dieta i trening rozpisany zaczynam 3 mc redukcji. Rano po przebudzeniu 1 caps trec clenburexin po 15 min posiłek Do pierwszego posiłku olimp vita-min + 2 caps omega 3 30 min przed treningiem 5gr bcaa (allnutrition bcaa max ) + 1 kpas l karnityna extreme olimp + 1 kaps trec clenburexin po siłowni 5gr [...]

Witam! czy aby nie jest tak, że siłownia sama w sobie nie spowalnia, a spowalnia nieproporcjonalnie rozwinięta sylwetka(chodzi mi o mięśnie przeciwstawne, antagonistyczne?)?? Na przykład: gdy biceps jest za duży w stosunku do tricepsa, to czy to właśnie biceps nie spowalnia ciosu?? Bo gdyby tak było to ćwiczący SW powinni kłaść na siłowni nacisk [...]

Witam wszystkich jeśli piszę w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Otóż od pewnego czasu zmotywowałem się do tego, aby się zmienić, trochę przybrać na masie, nawet nie chodzi mi o rzeźbę, tylko po prostu o samo przybranie na wadze i wyglądanie jak 21 letni facet, otóż słyszałem że na tycie dobra jest dieta z kurczaka itp, oraz korzystanie z [...]

[...] ) Moje pytanie jest odnośnie przyrostu masy mięśniowej , skoro zapotrzebowanie na białko to ~120g dziennie to czy powinienem się tego trzymać ( aeroby codziennie po 1h / siłownia co 2 dzień ) czy powinienem zwiększyć białko skoro zależy mi na przyroście masy mięśniowej np do 180g ? białko : ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN Interesuje mnie tylko [...]

Witam ;) Jak zły dział albo głupie pytanie to i tak proszę nie krzyczeć, można powiedzieć, że jestem w desperacji... Wzrostu mam 160 cm od wieków wagę utrzymuję w granicy 50 kg jednak ciało się zmieniło i porosło "galaretką" chociaż pulchna nigdy nie byłam. Dziś mam 25 lat. Rekord był 52 kg po czym przyszedł sport Siłownia (cardio i maszyny) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, ławka prosta. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dawno CM3